(¸¸.✿➷✿•*¨)¸.✿´¸.✿*¨) Que Comer Y Que No, Durante Tu Periodo

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Que Comer Y Que No Durante Tu Periodo Menstrual

El periodo menstrual ya es una pesadilla para todas las mujeres, pero no querrás incrementar las molestias con lo que comes ¿O si?. Hoy sabrás que debes comer y que debes evitar durante este periodo, así te será más leve y las molestias disminuirán considerablemente, además cuidarás tu salud.

LO QUE SI DEBES COMER

FRIJOLES.

Reducen los calambres y normaliza la digestión, evitando que te inflames.

VERDURAS.

Contienen calcio, magnesio y potasio, que alivian y previenen los espasmos que conducen al cólico.

OMEGA3.

Los encuentras en el salmón, las nueces y las semillas de lino, estas te ayudarán a no tener cólicos.

PIÑA.

Contiene altos niveles de bromelina, una enzima que cree que ayuda a relajar los músculos y por lo tanto prevenir los cólicos menstruales.

TÉ DE JENGIBRE.

Es útil para aliviar las náuseas y distensión abdominal.

AGUA.

Durante este periodo se retienen líquidos, y para evitarlo aunque suena raro es tomando agua. Si una mujer no está bebiendo lo suficiente, su cuerpo puede compensar esta deficiencia mediante la retención de agua adicional.

GRANOS ENTEROS.

Contienen vitaminas del complejo B y la vitamina E para combatir la fatiga y la depresión.

YOGURTH.

Contiene calcio y este ayuda a aliviar el malestar.

LO QUE NO DEBES COMER.

CAFEÍNA.

Productos como chocolate, refrescos, té y café deshidratan el cuerpo, provocando dolores de cabeza y nerviosisimo en este periodo.

ALIMENTOS PROCESADOS.

Evita las carnes frías, productos enlatados, es decir que sean altos en sodio, pues te deshidrataran, y retendrás líquidos.

ALIMENTOS FRITOS.

Cualquier tipo de grasa eleva los estrogenos, provocando malestares fuertes en tu útero.

AZÚCAR.

Esta provoca nuestro mal humor, además de que te darán kilos de más, evita las harinas.