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Dormir bien te hace más BellaƸӜƷ.•°*”˜˜”*°•
Dormir es el tratamiento de belleza más económico. Ningún tratamiento facial, crema de belleza o maquillaje puede dar brillo, aspecto fresco y relajado que proporciona un sueño profundo y reparador. Además de que el sueño es bueno como rutina de belleza es vital para nuestra salud.
Mantenga un horario para ir a dormir y para despertar, incluso los fines de semana.
Establezca una rutina de descanso a la hora de acostarse, como leer un libro o escuchar música relajante.
Cree un ambiente con poca luz, fresco, tranquilo y cómodo que lo invite a dormir.
Duerma en un colchón confortable y con almohadas cómodas.
Utilice el dormitorio sólo para dormir y se recomienda retirar los materiales de trabajo, computadoras y televisores.
Termine de comer por lo menos dos o tres horas antes de irse a dormir.
Haga ejercicio con regularidad. Lo ideal es finalizar el entrenamiento unas horas antes de acostarse.
Evita las discusiones antes de acostarte, no te lleves los problemas a la cama.
Evite utilizar despertadores muy ruidosos, es muy estresante para su cuerpo que lo despierten de manera repentina.
En caso de que nos despertemos en plena noche y notemos que nos hemos desvelado, debemos intentar no ponernos nerviosos.
Es conveniente seguir ciertos rituales previos al sueño como lavarse los dientes, ajustar el despertador o preparar la ropa para el día siguiente.
Procura dormir entre 7 y 8 horas, no más ni menos.
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