❅~☆*★彡★*☆~❅Caminar: poco esfuerzo y muchos beneficios❅~☆*★彡★*☆~❅

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Caminar es el mejor ejercicio que existe en el mundo, es una excelente manera de mejorar la salud y una actividad fácil de integrar en la mayoría de los estilos de vida. Aprovecha el buen tiempo y date un paseo hacia el trabajo o la escuela. No sólo evitarás situaciones estresantes sino que liberarás buena parte de la tensión acumulada en el día a día.

1) 30 minutos al día son suficientes para reducir el estrés, depresión y quemar calorías.

2) Si no tienes tiempo de hacer una rutina, intenta caminar a todas las partes cercanas como: al trabajo, al colegio o a casa de una amiga etc.. 

3) Si vives en un apartamento no uses el ascensor, sube y baja las escaleras así vivas en el ultimo piso.

4) Escucha música mientras caminas, sera mucho mas entretenido, te recomiendo todos los discos de Tokio Hotel

5) Escoge un camino diferente de ida y de regreso, así no te sentirás aburrida del mismo ambiente.

6) Si de verdad no te gusta caminar no vayas sola, lleva a una amiga y conversen en el camino. Si tu amiga no esta disponible lleva a tu perro. 

7) Aunque no lo creas, caminar alrededor de un centro comercial puedes quemar hasta 200 calorías por hora, siempre y cuando no te detengas en cada tienda, de esa forma lo único que adelgazara sera tu cartera. 

8) Para mantener tu energía al mismo ritmo lleva una barrita energética encima. Son deliciosas y estabilizan los niveles de azúcar en la sangre.

9) No por ir más rápido se queman más calorías. Si andas más lento, pero recorres una distancia mayor, el resultado es el mismo.

A las cuatro semanas de comenzar las marchas, verás cómo tu cuerpo cambia: la cintura se afina; piernas, vientre y glúteos estarán más fuertes ... Notarás que la ropa té queda más holgada.

Otras ventajas son obvias e inmediatas.

•Mejorará tu capacidad de concentración.

•Disminuirán los efectos del estrés.

•Dormirás mejor.

•Te sentirás mejor.

•Te ayudará a controlar el peso. 

•Reducirás la probabilidad de padecer enfermedades comunes. 

•Colaborarás con el medio ambiente.